为进一步夯实我院心理健康教育工作四级网络体系，提升班级心理委员的专业素养与实战能力，学生工作部心理健康中心于3月12日特邀天津理工大学心理健康中心专职教师刘芝塞，举办了一场主题为“大学生常见心理健康问题识别与常用自我情绪调节技巧”的专题培训。来自各系的近两百名心理委员参加了此次学习。

        培训伊始，刘老师以生动详实的案例切入，深入浅出地讲解了大学生群体中常见的心理问题，如焦虑症、抑郁症等。重点剖析了这些心理问题在日常学习、生活和人际交往中的具体表现、核心症状与潜在风险信号。同时，刘老师也明确了心理委员的角色定位与工作边界，强调了信息保密与及时转介的重要性。

        “助人者，先自助。”在帮助他人之前，心理委员首先要学会关照好自身的心理健康。培训的第二部分，刘老师分享了许多实用、易操作的自我情绪调节技巧，并带领大家现场体验了正念呼吸练习，引导大家将注意力带回当下，观察呼吸，学习与当下的情绪和平共处，而非陷入对过去或未来的焦虑中。此外，刘老师还通过空船效应讲解了情绪ABC理论的应用，引导大家识别并调整引发负面情绪的非理性信念，改变认知视角；同时鼓励大家在情绪低落时，通过行为激活策略，安排简单、愉悦的活动来打破消极循环，提升情绪状态。

        此次培训内容“干货满满”，既有理论高度，又有实践温度，不仅提升了自己识别同学心理困扰的能力，更学到了许多可以随时运用、帮助自己保持良好状态的实用技巧。

        未来，心理健康中心将继续秉持“以学生为中心”的理念，不断优化心理健康教育内容与形式，持续为心理委员提供学习与成长的平台，携手共建更加温暖、包容、健康的校园环境，为每一位学子的青春心灵保驾护航。